Vom Onepack zum Sixpack - Mamablog

2022-12-06 17:30:47 By : Ms. Carbon Yan

Ein Papablog von Rinaldo Dieziger.

Muskeln aufbauen kann süchtig machen: Szene aus «Pumping Iron» mit Ken Waller (l.) und Arnold Schwarzenegger. (Foto: White Mountain Films)

Eigentlich wollte ich erst in ein paar Wochen, okay, vielleicht doch eher in ein paar Monaten darüber schreiben. Wenn sich meine mittlerweile ansehnlich abgeflachte Wampe in einen stahlharten Schildkrötenpanzer verwandelt hat. Wenn ich bei der nächsten Sitzung auf den Tisch haue und er ihn zwei Stück bricht. Weil meine Oberarme so dick sind wie früher meine Oberschenkel. Wenn mein T-Shirt reisst, sobald ich im Tram aufstehe, und mir alle Damen ab 60 mit flehenden Blicken ihren Sitzplatz anbieten.

Aber so weit ist es nicht. Noch nicht. Ganz und gar nicht. Es ist ein lauer Sommerabend, und aus dem Kühlschrank ruft ein kühles Bier meinen Namen, schreit eine Tafel Schokolade danach, von mir aufgerissen zu werden. Ich spüre den schweren Atem von Werner Kieser im Nacken, seine Faust zur Drohgebärde geballt. Nein, du Hund, tu es nicht! Und kläglich winsle ich zurück ans MacBook Air und erzähle euch heute vom Kampf um Kraft.

Angefangen hat es mit dem Alter. Mit einem Gebrechen kurz vor vierzig. Ich konnte keinen einzigen Harass mehr stemmen ohne Hexenschuss. Grauenhaft. Du liegst am Boden, krümmst dich vor Schmerz und wünschst dir, du hättest das Soda-Club-Set gekauft, mit dem dir deine Frau wochenlang in den Ohren lag.

Ein Chiropraktiker und ein Stehpult später begann ich mit dem Eisen. Bei Kieser Training. Zweimal 30 Minuten pro Woche, so viel Werbung sei erlaubt. Ultrabrutales an der Therapiemaschine für den Rücken. Und weil ich grad da war, liess ich mich in die Foltermethoden für Bizeps, Trizeps, Beine, Po, Brust und weiss der Schwarzenegger-Geier wofür einweihen.

Mit Skepsis verifizierte ich die Anweisungen im Internet, las bei «Men’s Health» plötzlich Artikel, die ich immer belächelte, studierte doofe, selbst verherrlichende Bodybuilding-Seiten und sah mir am Ende mit einem gewissen Vergnügen «Pumping Iron» an, einen Dokumentarfilm von 1977 über den mehrfachen Mister Olympia Arnold Schwarzenegger. Der Bodybuilding-Kultfilm schlechthin. Voll vintage. Bin gespannt, wann die Hipster-Szene den entdeckt.

So weit, so gut. Aber es geht noch weiter. Mit einem ganz anderen Thema. Denn Liegestützen, Kniebeugen, Klimmzüge und Crunches machen im Kampf gegen den Schwimmgürtel nur das eine Flügeli. Es zählt, was auf den Tisch kommt. Eiweiss muss rein. Schluss mit Zucker. Ich teile seither mit grossem Enthusiasmus und zur Belustigung unserer Belegschaft die Gourmetfreuden von Dieter Meier: Salat, Bündnerfleisch und Eier. Mit Aromat. Jeden Mittag.

In den ersten drei Monaten liess ich, irgendeinem Internettest über den Ernährungstypus blind gehorchend, folgende fünf Lebensmittel aus und nahm 10 Kilo ab: Pasta, Pizza, Reis, Kartoffeln, Brot. Ermutigender Tipp am Rande: Wenn Alkohol sein muss, was vorkommt, dann strikt beim Bier bleiben. Hat für mich funktioniert. Rezepte für Kraftübungen und Ernährung will ich nicht weiter vertiefen. Experten sind aufgerufen, sich in den Kommentaren auszutoben.

Viel spannender dürfte wohl sein, was Männer dazu treibt zu pumpen. Ist es die gleiche Motivation, die Frauen unters Messer treibt? Der Drang nach Schönheit? Vollkommenheit? Oder einfach pure Eitelkeit? Und was ist eigentlich brutaler? Silikonoperation oder zwei Jahre Hanteln stemmen? Und ab wann ist genug? Wo liegt die Grenze zwischen Adonis und Muskelprotz?

Klar, ein Wohlstandsbäuchlein kann man auch schönreden. Aber schliessen Muskeln innere Werte aus? Falls Sie in ähnlichem Alter sind wie ich, haben Sie es gut. Sagen Sie einfach, Sie hätten die Midlife-Crisis. Und legen bei der nächsten Übung nochmals 5 Prozent mehr Gewicht drauf. Yeaaah!

*Rinaldo Dieziger (38) ist Gründer von Supertext, der ersten Textagentur im Internet. Seine Erfahrung als Unternehmer gibt er im Blog Fragen Sie den Chef vom Ganzen weiter. Er hat eine Tochter (2) und lebt mit seiner Familie in Zürich.

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Entschuldige Rinaldo, aber ich finde diesen Text – genauso wie deine Recherchen – so etwas von oberflächlich. Was wolltest du uns eigentlich sagen? Du hast ein paar sexistische Fragen aufgeworfen, die du nicht beantwortest hast und ansonsten hast du dich ein bisschen über Schönheitsideale und Sportler lächerlich gemacht. Wie du selber schreibst, hat dich ein Gebrechen in den Sport getrieben. Im Sport geht es nämlich nicht in erster Linie um das Aussehen, sondern um die Gesundheit. Und du hast es richtig erkannt: dazu gehört auch die entsprechende Ernährung.

Da stimme ich gabi vollständig zu.

Ich trainiere nicht um fit aus zusehen, sondern ich sehe fit aus, weil ich trainiere.

Aufs Trainig selber würd ich aber genau so gerne verzichten, wenn es eine Möglichkeit gäbe auch ohne dies in Form zu bleiben… Also fit genug fürs spielen zu sein.

Wirklich Spass macht nämlich nur das Spiel an sich.

Da ist dann nicht nur körperliche Fitness Voraussetzung, sondern eben auch Intelligenz: Spielintelligenz, wie sie durchs stupende auf und ab bewegen und von ein paar Kilogramm Gewicht gewiss nicht aufkommt.

Verdammt! Bin ich das, der das geschrieben hat?

Habe in den Komentaren nur über „Schönheit, Gesundheit, Eitelkeit und Atraktivität“ gelesen. Mir selbst sind einige Exemplare bekannt, die Muskelmasse nicht aus asthetischen Gründen aufbauen, sondern als sogenanntes Kampfgewicht. Schaut euch im Fitnesscenter nur all die pubertierenden (und nicht mehr pubertierenden) Typen mit Thai-Box Hosen, Kampfsportfrisur und Alpha-Polos an. Macht, Gewalt und abbau von Aggressionen, dass ist ein Antrieb von vielen um „Masse aufzubauen“. In diesem Sinne: Auf jetzt!

Bodybuilding war gestern…Crossfit ist heute…

Plötzlich die sportliche Ertüchtigung zu entdecken ist auf jeden Fall die bessere Form von Midlife Crisis als sich einen Sportwagen zu kaufen, in den man(n) die Wampe kaum reinkriegt.

Ich habe selber ja keine Kinder, aber selbst ich merke, dass dieses Thema nichts mit Vatersein zu tun hat ? Im Ernst ich dachte es ginge in diesem Blog wenigstens einen Tag pro Woche um die Probleme und Herausforderung als (alleierziender) Vater. Das würde ich gerne lesen. Wie lebt es sich z.B. als Singel Mann mit Kind? Wie und wo lernt man so die passende Frau kennen? Wo sind die Stolpersteine und Vorurteile beim Gericht, Ämter usw im Alltag. Wie ist es mit eine Frau zusammen zu sein, die zwar wie 99% aller Frauen jammert das die Männer zu wenig helfen, aber dann alles kritisieren usw usw

Es ist eigentlich wie fast überall: wenn ich etwas tun muss, bei Rückenproblemen z.B., dann macht es mir nicht besonders viel Freude. Liebe ich jedoch, was ich tue, weil ich die Bewegung mag oder gerne meine Grenzen kennen auslote, so klappt alles wie fast von allein. Das Essen ist das überaus wichtige Vehikel, um Muskeln aufzubauen und/oder Fett abzubauen. Ohne geht es nicht, da zeigt sich dann wirklich, wer Disziplin hat. Und an dem scheitert es so ziemlich oft zuerst.

Also ich kann dazu nur eins sagen (auch aus eigener Erfahrung): Bubenträume ?

Ich habe immerhin ein three pack… zwei davon Körbchengrösse B75

Fein Francesca, dann stell ich mein Fässlein daneben und obendrauf

Ich mach nur Pilates. Muss ich mich jetzt schämen? Aber ernsthaft, es ist eh schon eine Kunst mit Kindern und Job zum Sport zu gehen…

Das stimmt. Darum trainiere ich zuhause. Und weil ich keinen Platz für einen Fitnessraum habe trainiere ich mit Tisch, Stuhl, Türe, usw. (einziges Extra: Gymnastikmatte). „Fit ohne Geräte“ heisst das Buch, nach dem ich trainiere. ? Schwierig wird auch die Zeit. Nach dem Abendessen mit Essen im Bauch eher nicht. Später auch nicht, weil es dauert, bis der Körper wieder runterfährt. Bleibt noch, morgens früher aufzustehen und dann „aufgeputscht“ und nach einem eiweissreichen Frühstück arbeiten gehen. ?

kinder sind sport. als meine beiden noch getragen werden mussten, konnte ich sogar klimmzüge! wie butter

Ich verstehe diesen Artikel einfach nicht. Geht es einfach um jemanden, der plötzlich merkt, dass er nicht überaus sportlich aussieht? Um von Rückenschmerzen Geplagte ? Ich schnall es einfach nicht, was mir der Artikel sagen will ….

Es handelt sich hierbei um einen von Apple gesponserten Text, wieso sonst präzisiert der Autor sein Schreibutensil? Unsereiner würde von seinem Laptop sprechen, aber Herr Dieziger scheint es sehr wichtig zu sein, dass er ein MacBook besitzt, das ist übrigens das einzige was mir geblieben ist, weil ich mich fragte „wieso MacBook Air“, ist das relevant und wieso lässt er uns bei der Marke vom Bünderfleisch im dunkeln, das wäre doch Ernährungstechnisch interessant und wichtig?

Meine Vermutung: Es ist das Sommerloch. Denn mit dem Papasein kann ein Sixpack ja auch nicht wirklich etwas zu tun haben, oder? Also warum dieser Text hier im Mamablog?

Emanzipation… Nach den Frauen, die sich wieder in Form bringen müssen (oder auch nicht) kommen die Männer an die Reihe. ?

Sixpack oder nicht, ¾ Hose oder nicht – alles egal. Frau schaut primär auf’s Bankkonto…

100%ig einverstanden. Wer nur wegen der (allfälligen) Wirkung auf Frauen trainiert, ist eher ein armer Kerl. Das ist nur ein (positives) Nebenprodukt sozusagen, das Gesamtpaket der positiven Wirkung macht es aus. Im übrigen rate ich v.a. Anfängern zu guter einschlägiger Literatur (z.Bsp. von Stuart Mc Robert, Karsten Pfützenreuter od. auch Werner Kieser (falls man HIT-mässig trainieren möchte), weniger zu Mens Health & Co. (Bin schon seit den 80ern dabei und bereue nichts)

Mit Anfang 20 habe ich es auch nur des Aussehens wegen gemacht. Doch jetzt, 10 Jahre später, geht es mir in erster Linie um die Gesundheit. Es fühlt sich einfach gut an, nach einem schweisstreibenden Workout mit Hanteln, Laufband und Stretching aus dem Studio zu gehen, zuhause ein gesundes Mahl zu sich zu nehmen und festzustellen, wie der Körper immer leistungsfähiger wird.

Sie haben die Schwulen vergessen. Die sind ganz verrückt nach Sixpack … Und auch nach dem siebten, besten Muskel … Daher, ab in den (Gay-)Fitness Club. Sportler Hopp Galopp!

„Aber schliessen Muskeln innere Werte aus?“ Ja – sofern es sich um Schliessmuskeln handelt.

Herr Dieziger, am interessantesten zu wissen waere nun: Hat es Ihrem Ruecken geholfen? Sind Ihre Schmerzen weg? Geht es Ihnen besser?

Er scheint seine Motivation etwas geändert oder ausgeweitet zu haben. ? Sind die Rückenprobleme weg ist die Frage: Was ist das nächste Ziel? Denn ein Negativziel wie Rückenprobleme vermeiden scheint nicht zu genügen. Ich habe auch wegen Rückenproblemen begonnen, nun geht es mir um allgemeine Fitness. Trainiere die wahrscheinlich härteste Selbstdisziplinvariante: Nämlich zuhause nach „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Bin bisher sehr zufrieden, aber der Kampf gegen den Schweinehund ist hart. Dafür spare ich Weg und Center-Abo.

“Fit ohne Geräte” von Mark Lauren ist Kult. Es kostet wenig und benötigt wenig Zeit, es ist zwar hart, dafür bringt es viel Erfolg und viel Fortschritt. Und es ist schon so wie Lauren sagt, wer nicht 30 Minuten Zeit für seinen Körper aufbringen kann dem sind nur seine Ausreden wichtiger als seine Gesundheit.

Was treibt Männer dazu zu Pumpen? Ich sag es in den Worten von Arni im Film „Pumping Iron“

„It’s as satisfying to me as coming is, you know? As having sex with a woman and coming. And so can you believe how much I am in heaven?”

Warum denn ein Six Pack wenn man ein ganze Fass haben kann? (Achtung: Witzli ;-))

Bravo Susanne Du sprichst mir aus dem Herzen. Und tragen kann ich das Fass auch geringer

ich hab ein sixpack ausprobiert, steht mir nicht. deswegen lasse ich es sein und mutter natur ihren lauf.

Finde ich gut. Ich bleibe beim Sixpack, bekomme die Frauen und Du das Bier.

Was will ich mit Frauen, ich hab eine Frau…

no six pack. have balls

Ich weiss nicht, das vor allem HALTEN und schönreden des Körpers nach der Geburt eines (mehreren Kinder), ist doch auch im Trend wieso sollte ein Mann überhaupt bei all dem Streben nach Gleichberechtigung seinen Bierbauch nicht mehr schönreden dürfen/sollen. !!! Männer zeigt eure Bierbäuche -steht dazu !! Vielleicht ein Gruppen Foto gefällig?

Ok, persönlich habe ich zwar kein 6 Pack u. keinen Bierbauch aber bei eins 78 bei gleichen Gewicht wie mit 20, hat man ja heute schon mehr zu bieten als das en gross – nicht? Wieso jetzt noch abmühen

hmm…, zum lesen ist „men’s health“ doch gar nicht gedacht, und der „playboy“ nicht zum anschauen. der medienkonsument verblödet zusehens…oder zulesens?

youtube: florida georgia line – cruise

Genau. Man fühlt sich in eigener Haut besser. Es ist nicht nur die reine Leistung, sondern auch dass der Körper sich beim trainieren „selber repariert“. Gelenke, Wirbelsäule, alles wird fester und funktioniert wie vorgesehen. Man ist beweglicher, was ziemlich überall positive Auswirkungen hat. Und dass man am Ende besser aussieht, und erst noch wegen der Energieausgabe bedenkenlos etwas mehr gutes Essen ohne zuzunehmen geniessen kann, das ist einfach ein netter Nebeneffekt.

Meiner Meinung nach sind Welten zwischen Fitness und Body-Building; ich gehe seit ca 20 Jahren recht regelmässig in ein Fitness. Ursprünglich begleitete ich einer der 2 ten Sorte, er hat mich auch in die „Geheimnisse“ des Pumpen eingeführt. Bodybuilder trainieren exterem hart und schwer und ja, manchmal auch mit entsprechenden „Substanzen“. Mein Trainingspartner war SEHR stark…ist nicht nur Show! Nun, ich bin noch weit weg von Arnold. Krafttraining ermöglicht einfach gezielt Muskeln zu trainieren und zu stärken. Das hilft der Fitness, der Figur und dem Wohlbefinden. Meine Frau freut es auch.

Ich vermute, dass das mit dem kleinen Schnäbeli und den Persönlichkeitsproblemen auch auf Leute zutrifft, die nun in wirklich JEDEM Blog ihren vermeintlich intellektuellen Senf dazu geben müssen. Wer sich für Sport – egal welcher Art- entscheidet, zeigt mehr Selbstvertrauen als jemand der sich anscheinend hinter dem Compi verstecken muss (dort kriegt man kein Sixpack). Frauen mögen schöne Körper, das ist ein Fakt! Und Bravo wenn man sich mit über 40 noch entscheidet etwas für sein Aussehen und Wohlbefinden zu tun. Mit welcher Sportart? Sollte jedem selber überlassen sein!

besser könnte man es nicht sagen

liebe amanda. persönlichkeitsprobleme ja – kann aber gut damit leben – kleines schnäbeli nein, (ganz ehrlich..äh…), im übrigen bin ich auch der ansicht, dass ein guter, muskulöser körper von nöten ist, was ja dann aber nichts mit dem bodybuilding-wahn zu tun hat. by the way – kennen sie viele bodybuilder mit intakten beziehenungen? – ich nicht.

also ich sitz immer mit mind. einem sixpack am compi ?

…den single-malt nicht zu vergessen!

Das mit dem Kleinen sieht nur so aus, weil es zwischen all den Muskeln so mickrig aussieht ?

Schwarzenegger hat so viel erreicht wie 100 andere nicht erreichen.

Er ist und bleibt eine Legende, wohl für eine längere Zeit noch so.

Es ist eine Kunst, Training, Essen, Job und Frauen so zu managen, das am Schluss ein entsprechendes Resulat zustande kommt …

… Paradox ist gerade das die Frauen, die man(n) anzieht bei entsprechendem Körperbau, alles wieder aus der Bahn werfen können …

Schwarzenegger ist keine Legende, sondern ein Mörder und strohblöd noch dazu.

Wer den DRANG und nicht den ZWANG zum Pumpen verspührt, ist meiner Meinung nach auf dem richtigen Weg. Pumpen weil’s Spass macht, (richtig ausgeführt) gesund ist und gesund macht, Spass macht UND auch noch das äussere Erscheinungsbild verbessert – sofern weniger Fett und mehr Muskeln als Verbesserung betrachtet wird – das sehen ja nicht alle gleich ? Es mussen es aber auch nicht alle gleich sehen und viel wichtiger: es müssen auch nicht alle gleich aussehen. Frohes pumpen!

Das erinnert mich daran, dass ich seit dem Ende des Sixpack-Outdoor Blogs vom letzten November schon wieder ca. 5-6kg Speck angefressen habe! ? Aber ich versuche seit Montag dies wieder zu korrigeiren. Der Relaunch ist gestartet!

haha.. super! Willkommen im Club. Ich hab mir zwar nur 2-3 Kilos angefressen und -getrunken, aber seit Montag bin ich Konsequent am Essen, am nicht trinken, am Sport machen und am pumpen…. Aber ehrlich gesagt hat das Pumpen für mich kein grosser Spassfaktor – für mich ist es ein reines Mittel zum Zweck und trotz allem aber eine Begegnungszone mit Freunden (positiver Aspekt). Aber der Zweck ist nebst dem Fit bleiben und Gesundheit, ganz klar das Optische und dies wiederum bringt mir eine Zufriedenheit mit mir selbst. Habe ich zwischendurch ein Bäuchlein, stresst mich das ziemlich…!!!

jojo effekt nennt man das. auf die dauer zermürbend und ungesund, nicht?

Na, bilden Sie sich mal nicht so viel ein, weil Sie regelmässig ins Kieser-Training gehen. Das macht meine Mama auch und die ist 75 ?

Tolles Grossmami ? All die faulen Couch-Potatoes sollten sich ein Beispiel an ihr nehmen, statt über den Autor abzulästern. Let`s face it, Jungs, eine Frau lehnt sich nun mal lieber an eine starke Schulter und lässt sich auf starken Armen tragen, als dass sie abends neben einem Beluga auf dem Sofa sitzt.

Zu Tips für Übungen und Ernährung empfehle ich , sich an einen Trainer zu wenden, denn jeder Körper ist nun mal anders und sich allzu sehr zu forcieren kann schaden.

was Männer dazu treibt zu pumpen? Ganz einfach: Das gleiche, was Männer dazu treibt, Golf zu spielen: Mangel an Sex! Jedenfalls kenne ich keine gesunden Bodybuilder jenseitz der 50. Aber mehrere (moderate) Kampfsportler jenseits der 60… …Die Menge macht das Gift!

In diesem Fall vielleicht auch: Zu viel Gift ist halt einfach ungesund…

wie alles im Leben kann man alles übertreiben – ich trainiere seit 3 Jahren und mein erster Impuls war nicht Schwarzenegger, sondern wie bei ihnen – die Gesundheit. Als mir beim Skifahren die Oberschenkel so sehr schmerzten, dass ich kaum mehr den Berg runter kam. Als mir das Bergwandern so sehr auf die Gelenke schlugen – war klar dass ich dringend die Muskeln trainieren musste – denn mit jedem Altersjahr schreitet die Degeneration voran. – Was Küttel sagt stimmt. – Und es tut gut, den eigenen Körper zu spüren.. Das stärkt auch die inneren Werte.

und noch zur Ergänzung: ein Rückenproblem das sich hartnäckig immer wieder meldete – ist, seit ich richtig trainiere – verschwunden. All diese Miesmacher, welche Krafttraining nur vom Hörensagen kennen, sind einfach „dummi Schnorri“. Wenn man es richtig macht, ist es eine der gesundesten sportlichen Betätigungen. Ich wollte jedenfalls nicht als untrainierter Sack altern müssen. So als Schlaffi kann man bald nichts mehr als dumme Sprüche reissen und über jeden lästern, der es besser macht als man selbst.

Yeah Pumping Iron. ^^ Ich stemme auch Eisen, ich bin aber eine Frau. Ich will keine Muskelberge, aber definiert sein, ist einfach schöner. Ausserdem ist etwas Kraft auch im Alltag ganz nützlich.

Schöner Artikel! Vor Jahren nach einer OP (während meiner Schulzeit) musste ich von den Ärzten her verschrieben, in die Physiotherapie und hab dort angefangen, leider so halbherzig, mit Hanteln stemmen. nun nach etlichen Jahren hab ich es bewusst wieder angepackt und zieh es regelmässig durch. Anfangs eine Qual, mit der Zeit kann man es kaum erwarten. Die Mens Health hatte ich auch immer nur belächelt, aber die Artikel sind super, die Ernähungstips auch! Mittlerweile ist es der Ansporn den ich für mich brauche! Auch wen es keiner zugeben würde, sobald man Ergebnisse sieht, kommt die Eitelkeit.

War früher ein angefressener Body Builder und wechselte dann zum Kampfsport. Nachdem die Kids auf der Welt waren hatte ich es einige Jahre schleiffen lassen – aus dem Six Pack wurde der Waschbärbauch. Als dann mit 40 die ersten Bräschteli anfiengen beschloss ich wieder zum Krafttraining zurückzukehren, habe 18 Kilo abgenommen und fast wieder ein 6 Pack. Die 3-4 Trainings in der Woche sind einfach regenierierend. Mit dem Beigeschmack das die Ästethik noch stimmt – mit 45 besser auszusehen als manch 20 jähriger.

WORD, aber so was von !!!

Genau so geht es mir mit 46 auch. Eine gewisse Genugtuung beim Kleiderkauf, dass ich in Hosen locker passe bei denen manch halb so alter Mann passen muss. Auch jahrelang dumme Sprüche über mein Training und jetzt dumme Sprüche wegen dem Neid schlechter auszusehen und sich zu fühlen. Und die Kinder gehen mit einem gewissen Stolz mit Papa in die Badi. Besonders wenn Andere „bloss“ einen Waschbär-Bauch-Papa herzeigen können und sie einen mit Six-Pack. ? So sind halt Kinder. Dazu kommt, dass man locker mit den Kindern rumtoben kann ohne aus der Puste zu kommen ?

Als Kompromiss habe ich mir zwar auch das Six Pack erhalten, um gesund und fit mit den Jungs herumtoben zu können. Diesen aber auch warm eingepackt, denn fein essen gehört doch irgendwie auch zum Leben…

bodybuilder haben vielfach ein gestörtes, schwaches selbstvertrauen, ein merkwürdiges frauenbild, (gut, das habe ich auch…), sowie kleine schnäbeli. übermässiges pumpen ist meist die kompensation für persönlichkeitsprobleme.

Und was kompensiert übermässiges Kommentieren?

mein fataler geltungsdrang, natürlich.

ihren geltungsdrang komensieren sie nicht, rittmann, den leben sie aus mit dem kommentieren. sie kompensieren wohl eher relevanz und einfluss…

Ein bisschen Muskeln bei einem Mann ist durchaus erotisch aber die aufgeblasenen Typen à la Schwarzenegger &CO. sind echt zum ab törnen. (richtig wäh!) . – Kann mir jemand erklären was „pumpen“ im Zusammenhang mit Bodybuilding ist?

dito. -> „gewichte stemmen in hoher kadenz bis zum umfallen“ etwas banal gesagt.

damit ist das aufpumpen der Muskeln gemeint ?

Naja, wenn du deinen zweiten Namen bzw. den Buchstaben sogar beim Kommentieren auch noch hinknallen musst, hast du wahrscheinlich auch ein Problem mit deinem Selbstvertrauen…. ?

man kann mir viele probleme anhängen, lieber marco, aber der mit mangelndem selbstvertrauen bestimmt nicht. 8)

Ich(21) habe angefangen Fitness zu praktizieren nachdem ich unter dem Verlust meines Selbstvertrauens gelitten habe. Dazumals hat mir meine Traumfrau gerade einen Korb gegeben und ich war am Boden zerstört. Nun bin ich schon seit drei Jahren im Fitness Studio und endteckte das es nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für einen Ausgleich sehr hilfreich sein kann. Ebenfalls ist es für mich ein super Ventil falls ich mal einen schlechten Tag einziehe. Nebenbei hilft es Verletzungen vorzubeugen und man fühlt sich fitter und lebensfroher.

Men’s Health … wer sowas liest, ist eh selber schuld …

Bin selbst knapp Ü40 und habe vor ca. 5 Jahren den Kraftraum als Ergänzung zum Ausdauer- und Kampfsport entdeckt. Je nach Möglichkeit beträgt meine Trainingsintensität zwischen 2 – 4 Sessions/Woche à 1.5 h – 2 h mit anschl. Sauna/Dampfbad. Ich laufe ca. 150-200 km/Woche, das ermöglicht mir einen ernährungstechnisch unabhängigen Menueplan … ?

Mhm, schon schön, was man anonym so alles behaupten kann. Schade, dass neben deinem Programm kein Job mehr Platz hat…

@Konradin: eifersüchtig? Keine Zeit für den Job? Man hat Zeit, für was man sich Zeit nimmt. Ich mache meinen Sport regelmässig am morgen früh (Jogen oder Gym vor der Arbeit). Bieken jedoch abends. Blackball könnte auch noch über Mittag oder Abends was machen… Alles nur eine Frage von der Planung und was man will….

Du bist aber gar nicht naiv, liebe Sabine. Rechne: 200km Laufen -> gut 15h (zügiges Tempo!), plus 3 bis 8h Fitnessstudio total also so 20-25h /Woche. Erzählen kann man viel …

@Konradin: Fragen Sie mal die Spitzen-Gigathleten, wie sie das machen. Es geht. Aber es bleibt dann wirklich gar nicht mehr viel anderes übrig.

@Konradin: von wegen 200 km in 15 h. Das wären dann pro Woche bald 5 Marathons in jeweils 3 h. Das schafft der wohl kaum. Das macht noch nicht mal Viktor Röthlin so. Dürften meiner über 10-jährigen Marathonerfahrung nach eher 20 h und mehr sein. Plus 8 h Kraftraum. Plus Saunazeit. Plus Kampfsport. Klingt wenig glaubwürdig. Ausser wir hätten hier einen Weltmeister und Olympiasieger vor uns.

selbstverständlich ist dies möglich, sportpapi. nur zweifle ich daran, ob ein solcher spitzenathlet es nötig hat, hier sein trainingsprogramm so grosskotzig zu posten ..

Mann, bist du ein Spiesser. Lass doch die Leute so leben wie sie wollen….

@Konradin: wo ist Dein Problem? Ich kenne Leute, die ein solches Training absolvieren und ich habe grossen Respekt vor ihnen. Nur weil Du scheinbar nicht so bist, musst Du nicht so ein Mist schreiben… Zum Glück kann es jeder so machen, wie er selber will. Zudem schrieb er „je nach dem“ und „zwischen 2-4 Sessions“ etc. Ist ja logisch, dass er nicht jede Woche 200 Km laufen und 4 Trainingseinheiten à 2h macht. Ich bin nicht naiv, aber auch nicht eifersüchtig auf jene, die gerne und viel trainieren….

Übrigens, liebe Freunde: ich laufe täglich 25km und trainiere 3h Kraft pro Tag. Ich bin sooo sportlich!

Und wenn man wieder aufhört zu trainieren, pffffffff… sieht man aus, als ob einem jemand die Luft abgelassen hätte! Ja, das macht man u. a. deshalb, weil man sexuell attraktiver sein will. Und weil man sein Ebenbild im aalglatten Wasser gerne anschaut. Und weil man fitter altert.

Das stimmt so nicht ganz. Ausser man hat zusätzlich ständig mit Proteinshakes oder sogar Steroiden nachgeholfen.

@Damned: Mein Eindruck ist, dass die meisten Zeitgenossen sich eher zu selten im Spiegel betrachten als zu oft (vor allem von hinten…), sonst bekäme man landauf und landab ja nicht all jene Scheusslichkeiten zu sehen, die an Geschmacklosigkeit kaum zu überbieten sind und das Auge bis an die Schmerzgrenze beleidigen. Seine Muskeln trainieren kann und soll man übrigens bis ins hohe Alter; nicht nur aus ästhetischen, sondern vor allem aus gesundheitlichen Gründen.

Bei mir sind es wöchentlich 2’500 bis 3’000+ Höhenkilometer und durchschnittlich >100 Streckenkilometer mit dem Mountainbike, das reicht: Do kann i essn‘ woas i wui, judihui! Was soll ich in einem Kraftstudio, wenn die Natur gleich vor der Haustüre beginnt? Selbstverständlich wird auch im Winter geradelt! Letzten Winter war’s herrlich bei dem Pulverschnee bis auf den Berg hoch!

höhenkilometer? potz ? 14km radeln täglich ist aber je nachdem was man sonst so macht den ganzen tag nicht viel bis kaum etwas. 3000 meter? pro woche?

also ich will nicht am mass der bewegung herummäkeln, ich mache auch etwa soviel und ich nenne das bewegung und nicht sport. das sind vielleicht 300kcal pro tag, schätzungsweise, wenn überhaupt. dafür kann man noch nicht essen was man will

Gut, ich habe ein klein wenig geschummelt: 2’700 Höhenmeter an drei Tagen zu je 25 Streckenkilometer. Wenn’s vier sind, dann sind’s 3’600 Höhenmeter und entsprechend mehr Streckenkilometer. Und fressn‘ tu i ned soviel ?

sehr gut Daniel! Kein Kommentar.

Meine Erfahrung: Ein Bierbäuchlein ist wesentlich leichter zu unterhalten als ein straffes Muskelpack. Ein Sixpack ist sowieso da, um weggeputzt zu werden.

@Liebschitz: …..aber dafür ist der Wanst grotten- grotten- grottenwiderlich – imme.. Ein grosser Bauch (ein Bäuchlein übrigens auch) verunstaltet Mann und Frau gleichermassen. Da kann man Markenklamotten anziehen so teuer und so lange man will, es sieht immer sch… aus. Es gibt nur einen triftigen Grund um eine Wampe zu haben und er gilt nur Für Frauen: Die Schwangerschaft.

ab 45 dürfen männer ruhig einen bauchansatz haben. bei den frauen hingegen erwarte ich schon, dass da noch alles schön straff ist. schwangerschaft ist auch keine ausrede.

@marusca: stimmt überhaupt nicht, bez stimmt sicher für dich, ist aber nicht allgemein gültig. ich wünsche mir das bäuchlein von meinem freund oft zurück, es war viel kuschliger und bequemer als der heutige harte bauch.

Danke, Kathy, dass wenigstens eine das genauso sieht wie ich. Das letzte, was ich brauche, ist ein Mann, der ständig an seinem Sixpack arbeitet – ist mir tatsächlich lieber, er trinkt es. Dann muss ich nämlich kein schlechtes Gewissen haben, dass mein Bauch auch fester sein könnte – mal ganz abgesehen davon, dass halt sein Sixpack einfach mit einem kleinen Wämpli bedeckt ist, das ich sehr sexy finde! (Es gibt allerdings tatsächlich med. Gründe, warum gezieltes Muskelaufbautraining – ist das dasselbe wie Pumping? – sehr hilfreich ist). Aber dass alles Frauen Sixpacks an ihren

/2 Männern wollen, bezweifle ich sehr.

@rittermann sie stehen aber nicht zufällig ausschliesslich auf frauen oder?

*schmunzel* Ich bin nun 34 und hatte vor 4 Jahren angefangen mit dem Training. Sie werden sehen, nach einer Weile haben sie es auch gelernt: Solange sie mehr Energie verbrennen als sie zu sich nehmen, spielt es keine Rolle, was für Energie es ist. Zum Thema Pumpen: Jeder Mann der es nicht tut, hat etwas im Leben nicht verstanden. Kontrolliertes Training schützt vor so manchen Altersbeschwerden. Ein starker Rumpf ist Trumpf *g* Also nie eine Operation mit Training vergleichen. Operationen sind Lug und Trug. Und das Wichtigste: Life is not about findig yourself, its about creating yourself!!

*schmunzel* bin auch 34 aber weiblich und sehe dies aber genauso, auch für Frauen ist das Training gut. Ich habe wegen ebenfalls Rückenproblemen schob länger angefangen, nun ist es auch um die Figur zu erhalten (bin ein Schlemmermaul). Eine OP käme für mich nie in Frage, die 2 OP’s aus Krankheitsgründen die ich hinter mir habe waren mehr als genug und dies muss ich nicht freiwillig wiederholen.

Finde ich gut Andrea. Scheinbar musste aber auch ihr Körper ihnen zuerst mal einen Hinweis hinterlassen, ehe sie geschaltet haben. War bei mir nicht anders. Gut sind wir lernfähig. Schön dran bleiben und nicht nachlassen.